Как надо правильно худеть без ущерба для здоровья

7 причин лишнего веса

Желание избавиться от лишнего веса присутствует у большинства девушек и женщин разного возраста. Лишний вес придает неуверенность в себе, скованность, невозможность надеть красивую вещь, которая не будет хорошо смотреться на теле. И это не самые основные проблемы лишнего веса. Ожирение или избыточный вес негативно влияет на состояние сердечнососудистой системы, придает излишнюю нагрузку на позвоночник и внутренние органы.

Чтобы понять, как надо худеть, важно найти причину появления лишнего веса:
Генетическая предрасположенность

Учеными доказано, что если два родителя склонны к ожирению, в 66% случаев ребенок может страдать от избыточного веса. Таким людям необходимо придерживаться правильного питания и физических нагрузок в течение всей жизни.
Неправильное питание и пищевые привычки

Если процесс потребления пищи бесконтрольный, в еде преобладают жирные продукты и сладости, жареные блюда, вероятность избыточного веса очень велика. Особенно плохо влияет на организм отсутствие завтрака, быстрый обед и очень калорийный ужин дома после работы.
Эндокринные нарушения

Среди данных нарушений, наиболее распространен – гипотиреоз, когда функция щитовидной железы понижена. Это проявляется в снижении обмена веществ, что приводит к излишнему накоплению жира в клетках и тканях. Синдром Кушинга – второе заболевание, при котором наблюдается избыточный вес. Жировая ткань скапливается больше в центральной части тела и на ягодицах.
Неудовлетворенные потребности и стрессы

Сюда относится бесконтрольное потребление еды, когда нет чувства голода, например, с друзьями за компанию. Заедать стрессы или плохое настроение пищей не выход из ситуации, но многие не могут взять себя в руки и интенсивно на фоне этого поправляются.
Образ жизни

Если человек питается, как попало, без определенного режима, потребляя фастфуды и ведя сидячий образ жизни, велика вероятность избыточного веса. Кроме того, все меньше людей потребляют пищу, когда голодны, чаще это случается, как привычка пообедать на работе, съесть что-то за компанию.
Малоподвижный образ жизни играет большую роль в накоплении лишнего веса, так как интенсивность сжигания жиров в данном случае мала и они откладываются в жировое депо.
Усталость и плохой сон

Люди с лишним весом не редко страдают нарушением сна и проблемой остановки дыхания во сне. Из-за этого кислород поступает в организм недостаточно, ощущает усталость и разбитость, которая, к сожалению, заедается едой.
Социальное окружение

Стремление человека не отходить от норм своей социальной группы. Например, в семье или коллективе принято есть ту или иную пищу. Человек, который стремится похудеть отходит от общепринятых норм и часто его воспринимают в штыки. Данное сопротивление окружающих может негативно повлиять на принятое решение худеть.