Правильное питание для тонкой талии

Осиная талия — идеал каждой женщины, но как этого добиться? Зачастую мы слышим разнообразные советы, которые ограничены физическими упражнениями, но чаще всего, этого недостаточно. Помимо нагрузки вам необходимо и правильное питание.

Обычно, причиной вздутого живота является забитый тяжелой пищей кишечник, а чтобы привести его в порядок, достаточно выполнения нескольких простых правил:

Пища должна быть не только легкой, но и натуральной. Употребляйте минимум жиров, они перегружают вашу печень и поджелудочную железу, а также откладываются на боках. Сократите количество сложных блюд — это, конечно, вкусно, но тяжело для кишечника.

Следите, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовали овощи, крупы и фрукты, богатые клетчаткой, которая очищает кишечник и помогает продвижению переваренной пищи. Но, некоторые из них (например: капуста, бобовые, виноград, орехи, дрожжи) вызывают вздутие живота, поэтому не злоупотребляйте ими. После тщательного изучения реакций вашего организма на эти продукты, вы поймете, что для вас небезопасно.

Непременно включайте в меню кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии. Они помогают в работе кишечника и отлично влияют на его микрофлору. Творог, кефир, сметана должны присутствовать в вашем рационе ежедневно, хотя бы в небольших порциях.

Соблюдая эти простейшие правила, вы всенепременно добьетесь красивой и тонкой талии.